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油麦菜怎么做好吃又简单

时间:2025/2/28 9:12:43 点击:

油麦菜怎么做好吃又简单

  想要将油麦菜做得好吃又简单,方法多种多样,接下来就为您详细介绍。
  清炒油麦菜
  清炒油麦菜能最大程度保留其原汁原味,简单几步,即可成就一道清爽可口的家常小菜。
  食材准备:新鲜油麦菜1把、大蒜3瓣、生姜1块、干辣椒2个、盐适量、食用油适量。
  处理食材:将油麦菜逐片摘下,放入清水中,加入一小勺盐,浸泡5-10分钟,这样能有效去除表面的杂质和残留农药,之后冲洗干净,沥水后切成5-6厘米长的段;大蒜切末,生姜切丝,干辣椒剪成小段备用。
  烹饪步骤:锅中倒入适量食用油,大火烧热,放入蒜末、姜丝和干辣椒段,快速煸炒出香味。先放入油麦菜的茎部,翻炒10-15秒,待茎部稍微变软,再放入叶片部分,继续大火翻炒。期间加入适量盐调味,持续翻炒约1-2分钟,至油麦菜断生即可出锅。注意,油麦菜炒制时间不宜过长,否则会失去脆嫩口感,颜色也会变黄。
  蒜蓉油麦菜
  蒜香浓郁的蒜蓉油麦菜,是一道经典家常菜肴,蒜香与油麦菜的清香完美融合,令人食欲大增。
  食材准备:油麦菜2-3把、大蒜1头、盐适量、蚝油1勺、生抽半勺、食用油适量。
  处理食材:油麦菜洗净切段;大蒜去皮,用刀拍扁后剁成蒜蓉,分成两份备用。
  烹饪步骤:锅中烧水,水开后加入几滴食用油和少许盐,放入油麦菜焯水30秒-1分钟,捞出迅速过凉水,沥干水分后摆盘。锅中倒适量油,油热后放入一半蒜蓉,小火煸炒至金黄出香,加入半勺生抽、1勺蚝油和少许盐,翻炒均匀后关火,将调好的蒜蓉酱汁浇在摆好盘的油麦菜上。最后,将剩下的一半生蒜蓉均匀撒在油麦菜表面,锅中再倒少许油,烧至微微冒烟,将热油淋在蒜蓉上,激发出浓郁蒜香。
  白灼油麦菜
  白灼的烹饪方式简单,能保留油麦菜的鲜嫩口感和丰富营养,搭配鲜香料汁,别有一番风味。
  食材准备:油麦菜2棵、青椒1个、红椒1个、大蒜3瓣、蒸鱼豉油2勺、蚝油1勺、盐少许、白糖少许、食用油适量。
  处理食材:油麦菜洗净,切成段;青椒、红椒去籽切丝;大蒜切末。
  烹饪步骤:锅中加入足量清水,大火烧开,放入少许盐和几滴食用油,放入油麦菜,焯水1-2分钟,至油麦菜变软,捞出沥干水分,整齐码放在盘中。取一小碗,加入2勺蒸鱼豉油、1勺蚝油、少许白糖,搅拌均匀,制成料汁,淋在油麦菜上。接着,将青椒丝、红椒丝和蒜末放在油麦菜表面。锅中倒入适量食用油,烧至七成热,将热油浇在食材上,激发出香味。
  炝炒油麦菜
  炝炒油麦菜,香辣过瘾,充满锅气,是一道下饭好菜。
  食材准备:油麦菜1把、干辣椒3-4个、花椒10粒左右、大蒜2瓣、生姜1块、盐适量、食用油适量。
  处理食材:油麦菜洗净切段;干辣椒剪成小段,大蒜切末,生姜切丝。
  烹饪步骤:锅中倒油,油热后放入花椒,小火炸出香味,捞出花椒粒不用。接着放入干辣椒段、蒜末和姜丝,煸炒出香辣味。放入油麦菜,迅速转大火翻炒,让油麦菜均匀受热。翻炒约2-3分钟,至油麦菜变软,加入适量盐调味,继续翻炒均匀即可出锅。
  油麦菜蛋花汤
  清淡鲜美的油麦菜蛋花汤,营养丰富,做法简便,适合在各种餐食中搭配。
  食材准备:油麦菜1把、鸡蛋1-2个、葱1段、盐适量、鸡精少许、香油几滴、食用油适量。
  处理食材:油麦菜洗净切成小段;鸡蛋打入碗中,搅拌均匀;葱切成葱花。
  烹饪步骤:锅中倒入少许食用油,油热后放入葱花爆香。加入适量清水,大火烧开。水开后放入油麦菜,煮1-2分钟,至油麦菜变软。缓慢倒入鸡蛋液,边倒边用筷子搅拌,形成蛋花。加入适量盐和少许鸡精调味,搅拌均匀,滴入几滴香油,即可出锅。

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