快速入睡对于保持身体健康和精神状态有着很大的帮助，以下是10个小妙招帮助您快速入睡：
1、创造一个舒适的睡眠环境：确保卧室温度适宜、床铺舒适、睡眠环境安静、昏暗、整洁。
2、坚持规律的睡眠时间：保持固定的睡眠时间，不要太晚入睡，也不要太早醒来。
3、放松身体：在睡觉前做些轻松的伸展、瑜伽或冥想，有助于放松身体和心灵。
4、避免饮食过饱：晚餐不要太过丰盛，尤其是不要吃太多的油腻食物和含咖啡因的饮料。
5、避免过度兴奋：晚上避免看刺激的电影、玩刺激的游戏等，保持心情平静。
6、避免躺在床上翻来覆去：如果躺在床上30分钟内无法入睡，就不要强迫自己睡觉，可以起床做些轻松的活动，如阅读或听轻柔的音乐，直到感到困倦。
7、坚持锻炼：适当的运动可以改善睡眠质量，但是不要在睡觉前进行过激的运动。
8、调整自己的呼吸：深呼吸可以帮助放松身体，有助于进入睡眠状态。
9、使用自然助眠品：例如薰衣草、茶树、橙花等具有放松功效的香薰油，或者喝一杯温牛奶等。
10、避免使用手机和电脑：在睡觉前尽量避免使用手机、电脑等电子产品，这些设备会影响褪黑素的分泌，影响睡眠。