蒜蓉炒茼蒿
这是最为家常的做法之一,简单快手,最大程度保留了茼蒿的本味。
食材准备:新鲜茼蒿一把(约300克)、大蒜3-4瓣、盐适量、食用油适量。
步骤:
将茼蒿去掉根部,掰下叶片,放入清水中浸泡15-20分钟,去除可能残留的杂质,然后洗净,沥干水分,切成5-6厘米长的段备用。
大蒜切成末。锅中倒入适量食用油,油热后放入蒜末,小火煸炒出香味,待蒜末微微泛黄,香味四溢时,将火调至大火。
迅速倒入切好的茼蒿,快速翻炒,让茼蒿均匀受热。翻炒约1-2分钟,茼蒿开始变软时,加入适量盐调味,继续翻炒均匀,使盐充分融入茼蒿中,即可出锅装盘。
虾米炒茼蒿
虾米的鲜味与茼蒿的清香相互交融,为菜品增添了丰富的口感层次。
食材准备:茼蒿300克、虾米一小把、红椒1个(配色用,可根据个人喜好选择)、大蒜3瓣、盐适量、鸡粉少许、白糖少许、食用油适量。
步骤:
虾米提前用清水浸泡15-20分钟,泡软后捞出,沥干水分;茼蒿洗净切段;红椒洗净切丝;大蒜拍扁切末。
锅中倒入适量食用油,油温烧至四成热,放入蒜末煸炒出香味,接着放入茼蒿和红椒丝快速翻炒几下。
倒入泡好的虾米,加入一勺盐、半勺鸡粉、小半勺白糖提鲜,开大火快速翻炒,使调料充分化开,炒至茼蒿断生,即可出锅装盘。
蒸茼蒿
蒸制的做法能最大程度保留茼蒿的营养,口感清爽,适合喜欢清淡口味的人群。
食材准备:茼蒿300克、玉米淀粉或面粉适量(约30-50克,根据茼蒿的量调整)、大蒜3-4瓣、红椒1个(配色用,可省略)、盐适量、鸡精少许、芝麻香油适量、辣椒红油适量(根据个人口味添加)。
步骤:
茼蒿洗净,切成两段,尽量控干水分,也可用厨房纸巾吸干表面水分。将控干水分的茼蒿放入盆中,淋上适量植物油,搅拌均匀,让每一根茼蒿都裹上油,这样能防止蒸制时粘连和出水。
接着加入适量玉米淀粉或面粉,边加边搅拌,使淀粉均匀裹在茼蒿上,呈现干燥的状态,淀粉不要加太多,薄薄一层即可。
锅内烧水,水开后放上箅子,在箅子上均匀刷上植物油,防止茼蒿蒸熟后粘连。将裹好淀粉的茼蒿均匀铺在箅子上,盖上锅盖,开中火蒸3-5分钟,具体时间根据茼蒿的量适当调整,不要蒸太久,以免粘连。
在蒸茼蒿的同时,准备凉拌汁。将大蒜切末,红椒切成粒,放入碗中,加入适量盐、鸡精、芝麻香油、辣椒红油(喜欢吃辣的可多放些),搅拌均匀备用。
茼蒿蒸好后取出,倒在案板上,用筷子快速抖散,一定要趁热抖,否则凉了容易坨在一起。撒入一点食盐,让味道更均匀,然后将茼蒿摆放在盘中,浇上准备好的料汁即可。
生煎茼蒿
生煎的做法让茼蒿既有煎制的焦香,又保留了蔬菜的鲜嫩,风味独特。
食材准备:茼蒿一把、大蒜一小把、干辣椒几个、虾皮一小撮、生抽适量、烧烤料适量(根据个人口味选择)、食用油适量。
步骤:
茼蒿用清水洗净,捞出沥干水分,修剪一下,切去硬杆和不整齐的菜叶;大蒜拍扁切成蒜末;干辣椒切成段。
把锅烧热,倒入植物油滑锅,滑好锅后倒出热油,再加入凉油,这样热锅凉油炒菜时不容易粘锅。先放入蒜末爆香,再加入虾皮和红椒段一起炒出香辣味。
将茼蒿放入锅中铺平,沿锅边淋入一点植物油防止糊底。开小火慢慢煎,当闻到茼蒿的香味时,翻过来煎另一面,沿锅边淋入适量生抽提鲜,撒上适量烧烤料增加风味,茼蒿煎至微微塌架即可出锅,注意不要煎出水,否则口感会受影响。