在探讨“为什么减肥不建议吃圣女果”这一话题前，需要先明确，其实并非完全不建议减肥人群吃圣女果，只是在某些特定情况下，过量食用或不当食用圣女果可能会对减肥进程产生一定影响。
从热量角度来看，通常每100克圣女果约含25千卡热量，相较于部分高热量水果如榴莲（每100克约150千卡）、菠萝蜜（每100克约105千卡）等，它确实属于热量较低的水果。然而，这并不意味着可以毫无节制地大量食用。减肥的核心在于制造热量缺口，即摄入的热量低于身体消耗的热量。若在原本控制好的每日热量摄入基础上，额外过量食用圣女果，积少成多，同样可能导致热量超标。例如，一个正常轻体力活动的成年女性，每天所需热量约1800千卡，若她计划通过每天减少500千卡热量摄入来实现减肥，在已经合理安排三餐的情况下，又额外吃了500克圣女果（约125千卡热量），这就可能对减肥计划产生干扰，阻碍体重下降。
圣女果中含有一定量的糖分，每100克约含2.6克碳水化合物，这些碳水化合物进入人体后会被分解为葡萄糖，进而影响血糖水平。对于一些本身血糖调节能力较弱，或者在减肥期间严格控制碳水化合物摄入的人群而言，过量食用圣女果可能导致血糖波动。当血糖快速上升时，身体会分泌胰岛素来降低血糖，而胰岛素在降低血糖的过程中，可能会促使多余的血糖转化为脂肪储存起来，这显然不利于减脂目标的达成。
从消化吸收的角度分析，圣女果含有一定的酸性物质和膳食纤维。适量食用时，这些酸性物质能刺激胃酸分泌，有助于食物消化，膳食纤维也能促进肠道蠕动，改善消化功能。但如果过量食用，对于本身肠胃功能较弱的人群，可能会加重胃肠道负担。例如，可能会引发胃酸分泌过多，导致烧心、胃痛等不适症状；大量膳食纤维在肠道内可能会吸收过多水分，引起腹胀、腹痛，甚至腹泻等情况，影响身体对其他营养物质的正常吸收，长期如此还可能造成营养失衡，对身体健康和减肥期间的身体状态产生负面影响。
此外，虽然圣女果本身营养丰富，含有维生素C、维生素E、番茄红素等多种对身体有益的营养成分，但如果在减肥期间将圣女果作为主要甚至唯一的水果来源，忽略了其他水果所提供的不同营养，就会导致营养摄入的单一性。人体在减肥过程中，需要各种营养素来维持正常的生理功能和新陈代谢，如不同水果富含的不同种类维生素、矿物质等。比如苹果富含果胶，有助于肠道清洁；猕猴桃维生素C含量极高，能增强免疫力。单一食用圣女果无法满足身体对多种营养的全面需求，不利于身体维持良好的代谢水平，间接影响减肥效果。
减肥期间并非完全不能吃圣女果，只是要控制好食用量，充分考虑自身的身体状况和营养需求，避免因过量或不当食用对减肥进程以及身体健康造成不良影响。同时，结合合理的饮食结构和适量的运动，才是健康且有效的减肥方式。
